Проблемы с осанкой есть практически у каждого человека. Чаще всего это кифозы и сколиозы, начало которых пропущено в детстве и которые «расцвели» к последним классам школы. Если учёба гнула вас непомерно, то лучше всего будет начать занятия в бассейне. Плавание в среднем темпе, аквааэробика подойдут лучше всего. В воде сила тяжести не будет давить на позвоночник, он сможет расслабляться, не испытывая нагрузки, а мышцы при этом будут полноценно работать во всех плоскостях с хорошей нагрузкой преодолевая сопротивление воды. Конечно, полноценно проблему этим не решить. Лучшим вариантом, конечно, были бы занятия в группе лечебной физкультуры. А ещё лучше, индивидуальные занятия с инструктором ЛФК, так как при нарушениях осанки, основная проблема в том, что мышцы вдоль позвоночного столба находятся в разном тонусе. Одни мышцы напряжены, другие находятся в расслабленном состоянии. Поэтому, наряду с силовыми симметричными, понадобятся корригирующие упражнения. А в случаях II-III степени сколиоза ещё и деторсионные, то есть направленные против скручивания позвоночника вдоль продольной оси. Нагрузки подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести заболевания. Лучше всего, если занятия будут сочетаться с курсами лечебного массажа. Из занятий следует исключить: бег, прыжки, полные висы. Ограничьтесь ходьбой в среднем темпе на беговой дорожке. Также не...
Сколиоз является одной из самых распространенных болезней и относится к наиболее тяжелым формам искривления позвоночника. На сегодняшний день увеличивается число людей, которые больны сколиотической болезнью. Это связано в первую очередь с ухудшением экологии и повышением доли умственного труда. Сколиоз представляет собой боковые искривление позвоночника, изменение самой формы позвонков, в особо тяжелых случаях возможно несколько дуг искривления. Также следует различать сколиоз и сколиотическую болезнь. Сколиотическая болезнь характеризуется изменением костных тканей не только позвонков, а всего скелета в целом, что приводит к сдавливанию внутренних органов, нервов, кровеносных сосудов. Все это влечет за собой возникновение сердечнососудистых, неврологических заболеваний. Как же лечить сколиоз? Конечно, лечение сколиоза зависит от тяжести заболевания, возраста больного. Пока проходят процессы роста скелета, для лечения данной болезни применяют консервативные методы, они включают в себя: плавание, занятие гимнастикой, массаж. Также к методу лечения сколиоза относится корсетотерапия. Одним из самых эффективных корсетов для лечения сколиоза является корсет Шено. Данный корсет был разработан в 70-х годах во Франции, все это время он совершенствовался и доказывал свою эффективность при лечении больных с различными степенями тяжести...
Плохая осанка ребенка, его сутулость — серьезная причина для беспокойства родителей. «Как, с помощью каких физических упражнений можно избавиться от этого недостатка?» — спрашивают мамы и-папы в своих письмах в редакцию.
Осанка — это комплексное понятие. Она определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей его здоровья.
Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста, в то время когда ребенок садится, встает на ноги, делает первые шаги. Родители должны следить за тем, чтобы малыш правильно держал тело, голову, укреплял мышцы спины с помощью несложных пока физических упражнений. Особенно надо быть внимательным к осанке ребенка, когда он идет в школу. В этот период она нередко ухудшается, так как учащемуся приходится длительное время сидеть за партой, меньше, чем раньше, двигаться.
Родителям необходимо следить за тем, чтобы ребенок правильно сидел и стоял, ходил, выпрямив спину, расправив плечи и подтянув живот. Необходимо, чтобы он регулярно занимался физическими упражнениями, укрепляя мышцы спины, живота и плечевого пояса, тем самым создавая у себя хороший «мышечный корсет».
Если же ребенок уже имеет плохую осанку — сутулится при ходьбе, горбится, сидя на стуле,— надо немедленно принимать меры...