Красота и здоровье

Кто из женщин не хочет быть стройной? Хотят все, но большинство ограничивается лишь одним желанием. А в результате — ранняя полнота, слабые мышцы, деформирован­ная фигура. Особенно много огорчений приносят женщинам полнею­щая талия, жировые складки между грудью и поясом, на животе. Хотите избавиться от этих недостатков? Пожалуй­ста! Но для этого необходимы терпение и самодисциплина. Начните с того, что придир­чиво пересмотрите свой ре­жим питания, и вы увидите, что употребляете пищи намно­го больше, чем требуется. Поэтому сократите ее объем, но зато увеличьте физическую нагрузку. Особый упор сделайте на тре­нировку мышц живота. Пред­лагаем вам комплекс упражне­ний, который при системати­ческом выполнении поможет вам избавиться от лишних жировых отложений в области талии и живота. Но, повторяем, чтобы добиться успеха, надо быть терпеливой и настой­чивой. УПРАЖНЕНИЯ 1. Ложитесь на пол и поло­жите на живот довольно тяже­лую книгу. Делая вдох, выпя­чивайте живот, поднимая тем самым книгу. Задержите ды­хание на 3—6 сек, сделайте медленный выдох и расслабь­тесь. Повторите 10 раз. 2. Лежа на спине, руки вдоль тела, ладони касаются его. Поднять ноги на высоту около 30 см, слегка постучать одной ступней о другую и медлен­но опустить. Повторить 6—8 раз. 3. Лежа на спине, руки вы­тянуты вверх за голову. Сделав энергичный мах руками, сядь­те, не отрывая...