Вы хотите узнать упражнения, которые помогут поддерживать молодость? Слышали ли Вы о пяти тибетских ритуалах? Эта статья объяснит эти ритуалы и как их исполнять для улучшения здоров" я. Говорят, они были разработаны в закрытых монастырях глубоко в Гималаях. Этот набор упражнений использовался для поддержания молодости и Вам потребуется всего несколько минут для каждого из пяти заданий. В целом это заберет у Вас около 10 минут в день. Сначала Вы будете делать медленно и неспешна, потом ваше тело приспособится к несложной работе. Со временем Вы будете чувствовать себя лучше, и выглядеть моложе. Первое упражнение называется вращение. Просто вращайтесь по кругу с полностью распрямленными руками. Начните с двух-трех вращений за упражнение и постепенно поднимайте количество до двадцати. Во втором упражнении нужно лечь на пол на спину. Распрямите ноги, поднимите их вверх так высоко как можете, делая при этом глубокий вдох. В это же время поднимите также голову. Количество повторений такое же как и при вращении. В третьем ритуале, лягте вниз на ковер. Поднимите голову и шею к груди. Теперь прогните ее назад, выгнув дугой тело и немного приподняв его над полом. Четвертое упражнение называется "стол". Встаньте в позу так, что бы четыре конечности касались пола, середина туловища при этом будет напоминать стол. Удерживайте такое положение 10 секунд....
Старая поговорка, гласящая: «Сорок лет — бабий век», звучит сейчас несовременно. Ныне сорокалетняя женщина, особенно та, что занимается физическими упражнениями, спортом, выглядит очень молодо. А если она эти занятия не прекращает и после сорока, то сохраняет свою молодость очень долго.
Иной раз, как говорится, смотришь и глазам своим не веришь: знаешь, что возраст собеседницы солидный, что ей уже около 60, а может быть и больше, а перед тобой стройная, гибкая женщина со свежим цветом лица, смеющимися глазами. А «виноваты» в этом чуде — физкультура и спорт.
Каждой женщине надо помнить: чем она старше, тем больше ей надо уделять внимания своей внешности. Молодость хороша сама по себе, а с годами надо прилагать усилия, чтобы сохранить привлекательность. Для этого следует регулярно тренировать тело, больше двигаться, следить за кожей лица, его выражением.
В возрасте 45—60 лет, когда многие женщины уже забывают о физкультуре, она становится особенно необходимой для того, чтобы не дать организму увянуть раньше времени.
С годами, как известно, слабеют мышцы, наступают изменения в суставах, связках, костях. Из-за отложения солей в суставах уменьшается гибкость, появляются боли.
Изменения происходят и во внутренних органах: слабеет сердце, теряют эластичность сосуды, уменьшается жизненная емкость легких, ухудшается работа печени,...