Проблемы с осанкой есть практически у каждого человека. Чаще всего это кифозы и сколиозы, начало которых пропущено в детстве и которые «расцвели» к последним классам школы. Если учёба гнула вас непомерно, то лучше всего будет начать занятия в бассейне. Плавание в среднем темпе, аквааэробика подойдут лучше всего. В воде сила тяжести не будет давить на позвоночник, он сможет расслабляться, не испытывая нагрузки, а мышцы при этом будут полноценно работать во всех плоскостях с хорошей нагрузкой преодолевая сопротивление воды. Конечно, полноценно проблему этим не решить. Лучшим вариантом, конечно, были бы занятия в группе лечебной физкультуры. А ещё лучше, индивидуальные занятия с инструктором ЛФК, так как при нарушениях осанки, основная проблема в том, что мышцы вдоль позвоночного столба находятся в разном тонусе. Одни мышцы напряжены, другие находятся в расслабленном состоянии. Поэтому, наряду с силовыми симметричными, понадобятся корригирующие упражнения. А в случаях II-III степени сколиоза ещё и деторсионные, то есть направленные против скручивания позвоночника вдоль продольной оси. Нагрузки подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести заболевания. Лучше всего, если занятия будут сочетаться с курсами лечебного массажа. Из занятий следует исключить: бег, прыжки, полные висы. Ограничьтесь ходьбой в среднем темпе на беговой дорожке. Также не...
Самая модная на сегодняшний день в эстетической хирургии операция – липосакция. Вы решили, что это для вас единственный выход. Все ли хорошо вы взвесили, прежде чем обращаться к хирургам? Что именно вы знаете об этой процедуре? Липосакция – это вакуумное отсасывание жира из подкожной области. Для этого в проблемной области под местной или общей анестезией делается маленький разрез. Через него вводится тонкая трубка, которая подсоединяется к отсосу и затем удаляется лишняя жировая ткань. Однако, липосакция – это не панацея от ожирения, она не рекомендуется для чересчур полных людей. Как известно, хирург далеко не чародей и не может превратить формы толстушки в пропорции фотомодели. Она показана скорее дамам с нормальным весом. Например, если у вас диспропорции в фигуре при нормальном весе тела, такие, как двойной подбородок, отложения по линии талии, или галифе на бедрах. Похудеть с помощью диеты и физических упражнений вам не удалось. При этом липосакция поможет убрать отложения жира в проблемных местах. Но помните, без ущерба для здоровья можно удалить не более 5% жировой ткани от общей массы тела. Не рассчитывай, что сможешь сразу сбросить 10 – 15 килограммов. При большой потере организмом жировой ткани, есть опасность навредить сердечно – сосудистой системе, нарушить функцию почек. От содержания жира зависит также водно – солевой баланс организма....
Обложки журналов соблазняют девочек-подростков обещаниями "Сделай тело таким, каким Вы хотите!", или "Добиться идеального веса просто!". Но в новых научных исследованиях говорят, что чтение статей о похудении и следование советам этих статей могут привести к отрицательным последствиям. Исследование данной проблемы Университетом Миннесоты, выявило, что девочки подростки, которые часто читают такие статьи в журналах или Интернете, в течении следующих пяти лет будут прибегать к крайним мерам для похудения, таким как, например, рвота, голодание, курение или прием слабительных гораздо чаще тем те, кто никогда не читал таких статей. Причем неважно, страдает ли читательница избытком веса или нет. Принимая это во внимание, ученые считают, что чтение статей о похудении всегда будет провоцировать дальнейшие действия, приносящие вред и цель которых - похудеть. "В статье может быть совет об исключении из рациона жирной пищи или газированных напитков. Это очень хороший совет", - считает Хелисон Филд из Медицинской школы Гарвардского университета. "Но тем не менее, подтекст такого рода статей всегда содержит одно и то же:"Вы должны похудеть любой ценой!" В течение пяти лет проводились исследования этой проблемы. Дважды проводились опросы, в которых были опрошены 2156 учеников средней школы. По результатам выяснилось, что более половины...
Массаж – укрепляющее средство и Вы можете сделать его сами, просто следуя несложным и легким в исполнении техникам. Голова Для расслабляющего массажа головы, чтобы отвлечься от дневных напряжений и расслабить чувства, поставьте руки на голову у корней волос. Расставьте пальцы, чтобы покрыть как можно большую область головы и нежно вращайте ими по часовой стрелке. Дышите глубоко через нос для обеспечения хорошей вентиляции. Постепенно массажируйте всю кожу головы ото лба до затылка, пока не почувствуете легкого покалывания. Тогда смените направление. Лицо Вы можете расслабить мышцы лица и почувствовать себя более свежо с помощью мягкого лицевого массажа. Используйте указательный и второй палец каждой руки для маленьких круговых движений вокруг глаз, через щеки, лоб и подбородок. Охватите щеки и продержите их минуту, чтобы тепло рук помогло расслабить мышцы. После этого повторите круговые движения и вскоре Вы почувствуете приятное успокоение. Ступни Сядьте удобно, расположите ноги на кровати или стуле. Работайте одновременно только с одной ногой. Обхватите пятку одной рукой, и делайте небольшие круговые движения другой для каждого пальца ноги. Постепенно двигайтесь вниз к пятке, мягко массируя каждый сустав.
Говорят, что для создания своего бизнеса необходим большой стартовый капитал. На самом деле можно открыть Свой бизнес без вложений,...
1) Ноги на ширине плеч, живот втянут, стопы развернуты мысками в стороны. Руки на бедрах. Медленно приседайте и поднимайтесь. Следите за осанкой, держите спину. Упражнение необходимо повторить 10-12 раз (один подход).
2) Правую ногу выставьте вперед, а левую отставьте назад. Присядьте, согнув ноги под углом 90°. Пятка ноги, выставленной вперед, не должна отрываться от пола. Колено ноги, отставленной назад, не должно касаться пола. Вернитесь в исходную позицию. Выполните упражнение 10-16 раз.
3) Лягте на левый бок, придерживая голову согнутой в локте левой рукой. Согните правую ногу в колене и опустите ее на пол перед левой ногой. Сделайте мах левой ногой.
5) Встаньте прямо, втяни те живот. Сделайте резкий мах в сторону (мышцы должны быть напряжены) и зафиксируйте ногу в поднятом положении на 1-2 секунды. Верните ногу в исходное положение! Сделайте 10-16 махов.
6) Опуститесь на четвереньки, затем положите локти на пол. Сделайте плавный мах назад согнутой в колене ногой. Повторите упражнение 16 раз.
7) Лягте на левый бок. Согните ногу, находящуюся сверху, в колене и опустите ее на пол перед левой ногой. Сделайте мах левой ногой. Почувствовав напряжение в области внутренней стороны бедра, задержите левую ногу вверху на 1-2 секунды. Вернитесь в исходное положение.
8) Лягте на спину, ноги согните в коленях. Правую ногу закиньте на левую. Держите левую ногу в области бедра...