Красота и здоровье

Как быстро мы толстеем? Сохранение весовой нормы в теории —дело простое Надо только поддерживать равновесие между потребляемыми калориями и расходуемы­ми на работу, движения и многие другие функции организма. Женщины с малоподвижным образом жизни Нуждаются В 2200 калориях в день. Если они Потреблют большее количество калорий, то образовавшийся избыток превращается и жир. Обычно сразу это не ощущают. Иногда, правда уже по прошествии 36 часов после обильной еды, можно обнаружить увели­чение веса. Но в один «прекрасный» день стрел­ка весов передвигается на плюс полкилограмма. Достаточно ежедневно съедать два кусочка хлеба сверх нормы, чтобы к концу года прибавить 4 килограмма. Что есть, чтобы похудеть? Ни в коем случае нельзя отказаться от белка. Для клеток нашего организма белок нужен в качестве строительного и «ремонтного» материала. Мясо, рыба, молоко, яйца, творог, содержащие в себе полноценный белок, дают наибольшее количество энергии, быстро сгорают и, следовательно, не прибавляют веса. Для сохранения хорошей формы при подвижном образе жизни надо потреблять 75 граммов жиров, разумеется различных по своей природе и вид. О том, чтобы совершенно отказаться от жире не может быть и речи. Например, витамин А необходимый для зрения и кожи, организм ус­ваивает только при содействии жиров. Зато надо избегать углеводов, то есть мучных продуктов. Имеет...

Если в течение тола вы работаете сидя или стоя, выполняя одну и ту же операцию, можно предполагать, что вас угнетает монотонность и кислородное голодание. Чтобы убедиться в этом, достаточно сделать подсчет минутной вентиля­ции легких: человек, работающий сидя, делает 16 вдохов в минуту, каждый раз вводя и орга­низм 1/2 литра воздуха, то есть в сумме 8 литров. У человека, который двигается, при каждом вдохе легкие получают 1 литр воздуха, то есть около 16 литров в минуту. Следовательно, сидячая ра­бота вызывает кислородное голодание тканей и мозга. А ведь кора нашего мозга нуждается в кислороде! Нехватка его приводит к сонливости и рассеянности, и поэтому так важно, чтобы люди, проводящие по нескольку часов за письменным с столом или в библиотеке, во время отпуска ходили, бродили, двигались. Даже во время дождя разумеется, в соответствующей обуви и одежде. Но, может быть, ваша работа связана с боль­шими физическими нагрузками? Тогда это другой вид усталости, и она требует иного отдыха. Может быть, вас утомляют или усиливают явления усталости другие факторы: отсутствие сердечности и доброжелательности, скука и однообразие, плохая психологическая атмосфера? Во всех них и многих других факторах надо отдать себе отчет, то есть познать природу усталости, а затем подобрать к ней соответствуют формы отдыха: в условиях относительного покоя, в шумной, веселой...

Годовщина знакомства, свадьба лучшей подруги или просто романтический ужин в ресторане. Поводов сделать эту замечательную прическу более чем достаточно. Сделайте косой пробор. Затем разделите волосы пополам на фронтальную и затылочную части. Из волос на затылке завяжите хвост. Пряди у висков закрепите зажимами. Хвост разделите на две части: верхнюю и нижнюю. Волосы в верхней части сбрызните лаком, сформируйте прядь в виде лепестка, закрепите невидимками. То же самое повторите с нижней частью, формируя лепесток в противоположном направлении. Волосы на висках проплетите двумя жгутами. Начните плести у лба, постепенно продвигаясь к затылку и захватывая поочередно новые пряди. Жгуты делайте объемными, фиксируйте лаком и небольшими шпильками. Концы жгутов закрепите при помощи небольших шпилек в середине лепестков. Прикрепите цветок в нижней части прически. На сайте jeyl.net Вы можете скачать софт бесплатно, причем всегда последние версии программ.

Макияж в стиле ультрамарин один из хитов летнего сезона Тени насыщенного морского цвета легкомысленная синяя тушь или карандаш василькового оттенка Можете быть уверены модный макияж сделает вас центром притяжения восхищенных взглядов Яркий образ можно создавать только после тщательной коррекции имеющихся дефектов. Макияж в стиле «ультрамарин» — один из хитов летнего сезона. Тени насыщенного морского цвета, легкомысленная синяя тушь или карандаш василькового оттенка. Можете быть уверены: модный макияж сделает вас центром притяжения восхищенных взглядов! Темные круги под глазами устраняем с помощью светлого корректора и перламутровых теней. Хотите добавить взгляду выразительности - выбирайте тени с легкой мерцающей текстурой. Черным или темно-синим лайнером. С помощью тонального крема и  блеск для губ нежно-розового или карандашом подчеркните линию    рассыпчатой пудры выровняйте цвет лица. Недавно нашел очень интересный развлекательный портал, мне понравилось. Советую и Вам взглянуть, развеять тоску.

1) Ноги на ширине плеч, живот втянут, стопы развернуты мысками в стороны. Руки на бедрах. Медленно приседайте и поднимайтесь. Следите за осанкой, держите спину. Упражнение необходимо повторить 10-12 раз (один подход). 2) Правую ногу выставьте вперед, а левую отставьте назад. Присядьте, согнув ноги под углом 90°. Пятка ноги, выставленной вперед, не должна отрываться от пола. Колено ноги, отставленной назад, не должно касаться пола. Вернитесь в исходную позицию. Выполните упражнение 10-16 раз. 3) Лягте на левый бок, придерживая голову согнутой в локте левой рукой. Согните правую ногу в колене и опустите ее на пол перед левой ногой. Сделайте мах левой ногой. 5) Встаньте прямо, втяни те живот. Сделайте резкий мах в сторону (мышцы должны быть напряжены) и зафиксируйте ногу в поднятом положении на 1-2 секунды. Верните ногу в исходное положение!  Сделайте 10-16 махов. 6) Опуститесь на четвереньки, затем положите локти на пол. Сделайте плавный мах назад согнутой в колене ногой. Повторите упражнение 16 раз. 7) Лягте на левый бок. Согните ногу, находящуюся сверху, в колене и опустите ее на пол перед левой ногой. Сделайте мах левой ногой. Почувствовав напряжение в области внутренней стороны бедра, задержите левую ногу вверху на 1-2 секунды. Вернитесь в исходное положение. 8) Лягте на спину, ноги согните в коленях. Правую ногу закиньте на левую. Держите левую ногу в области бедра...